焦虑症以广泛性的、持续性的焦虑或反复发作的惊恐不安为主要表现，常伴有自主神经功能紊乱、肌肉紧张和运动不安焦虑症的病因现在不是很明确，可能和遗传因素、性格、不良生活事件、躯体疾病有关，在我们国家，发病率大约为5%

焦虑症一般分为慢性焦虑症和急性焦虑症，慢性焦虑症也叫做广泛性焦虑障碍，急性焦虑障碍主要有三个方面的表现，就是情绪，处于一种紧张不安的状态，整天提心吊胆、恐惧害怕；第二个就是躯体症状，会出现好多身体上的自主神经表现，比如心慌、心悸、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红、濒死感等；第三个方面是神经系统的运动性不安，比如坐立不安、心神不宁，在屋里来回走来走去等一些小动作等

焦虑，是个放大镜

焦虑，本身就是一个放大镜，所以在临床面对一些伴有焦虑症状的失眠病人，我们首先要说服他们调整自己的心态如何调整心态呢？

调整心态的，就是要调整心情：心，指的是爱心、善心和真心；情，指的是友情、亲情和爱情社会上不公平的事、烦心的事情太多了，很多时候我们只能去接受，能解决的尽量解决，不能解决的我们叹口气，把困难暂时放到一边，把负担暂时减轻有些人说这是逃避，但是换个角度看，郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果这是回避

第二，我们要明白三个“乐”：知足常乐，助人为乐，才能自得其乐

第三，才是调节睡眠床对于失眠的人来说，并不一定是睡觉的地方，我们把它当做休息的地方躺下去，只是为了闭目养神不要想如果我睡不着会怎么样，我们追求的睡眠的质量，并不一定是睡眠的时间躺在床上，从眼睛开始，慢慢放松，放松肠胃，放松胳膊和腿，放松神经和肌肉也许你的睡眠并不一定充足，但是至少要保证这样的休息是处在放松的境界中的

睡前四“不要”：不要吃的过饱，睡前半小时不要吃水果和过凉的东西，不喝浓茶和咖啡，不要看完电视马上睡觉

睡前四个“要”：要进行口腔清洁；要用温水泡脚10分钟；睡前5分钟开窗改善室内空气；闭嘴睡觉以免打鼾降低睡眠质量

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