失眠症（insomnia），是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是Z常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒

失眠的临床表现为：

1、入睡困难；

2、不能熟睡；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠

10、失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂

治疗失眠的方法有哪些？

1、放松疗法

这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了

2、睡眠限制

一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠

3、调整

调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着

失眠多梦怎么办如何快速睡眠：

一、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠

二、设计安静卧房

卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯

三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动

四、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠

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