古人云，日出而作，日落而息现代有多少人可以做到这样?人的一生应有将近1/3的时间花在睡眠上，但现由于生活节奏快和工作压力大，很多人远达不到这样的标准有的即便达到了，睡眠质量也得不到很好的保证因此，有研究认为，睡眠障碍成为21世纪威胁人类健康的潜在杀手

受睡眠问题困扰的患者不少，但睡眠障碍不等于失眠障碍，患者通常不知道这是种疾病，也不知道该如何处理

睡眠障碍有哪些呢?

失眠在临床医学实践中，失眠是指2周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振，若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等，所以，出现失眠尤其是长期的失眠状况时，应该引起重视，及早就医，在医生的指导下进行正规治疗，恢复正常生活

嗜睡常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响了正常的生活和工作另外，因个体长期睡眠时间不足而难以维持正常觉醒和警觉状态，也属于嗜睡

睡瘫症当个体在睡眠期发生了短暂的不能自主运动时，感觉身体突然间瘫痪无力，由于无法自由地支配躯体，仿佛有千斤重物堆放在胸口又因为恍惚见到的物体透明无形，人们内心便异常惊恐，结合梦境稀奇古怪的形象俗称“鬼压床”

与呼吸相关的睡眠障碍Z常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量不高包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等

睡眠相关运动障碍性疾患主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不安腿综合征、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等

睡眠障碍可引发躯体不适

大家关注的睡眠问题多是失眠，但其实睡眠障碍的表现有很多比如梦游可引起患者工作、生活、情绪发生问题睡惊的人醒来后会感觉很可怕，紧张出汗，不敢继续睡眠，甚至还有不少患者去寻求巫术的帮助睡眠障碍反复发作，可以带来强烈的躯体不适，按照美国睡眠研究会的标准，症状每周出现两三次、持续1个月以上郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果，就可诊断为疾病

睡眠障碍的原因探究

影响个体睡眠时间长短及清醒时感觉的因素很多，包括激动及情绪抑郁药物对睡眠也有影响：一些使人入睡，而另一些造成睡眠困难一些食物和食物添加剂，如咖啡因、麻味过重的食品和谷氨酸钠(MSG)也可影响睡眠

一般来说，睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正，睡眠障碍并不仅是睡眠不好的表现，更是一种应引起重视的健康问题

教你改善睡眠质量的方法

60岁以上老年人将近40~50%有睡眠障碍，跟老化、荷尔蒙改变，导致夜晚深度睡眠比例降低，变得较浅眠、易醒，另诸多病痛也是导致老年人睡不好的主因，宜找出失眠原因，对症改善，如男性前列腺肥大造成夜尿，可至泌尿科谘询以药物或手术治疗此外，像是黄昏时外出散步、午休控制30分钟内等，都有助入睡

【这样做】

★傍晚外出散步

老年人相较年轻人，夜晚深度睡眠比例较低、较浅眠，加上生理时钟往前，所以会异常早睡早起，可能晚上8、9点就想睡，睡到半夜易醒，若有这种困扰，建议傍晚外出散步接受光照，有助让生理时钟往后延

★白天避免瞌睡

许多老人家因退休后无事可做，白天就看电视、发呆，易增加打瞌睡机会，建议白天尽可能到户外走动，可参加社区活动或上课，若中午要午睡应限制在30分钟内，避免下午睡太多而导致夜晚睡不着

★疼痛求诊治疗

若因身体不适、疼痛导致难入睡，如男性摄护腺肥大导致夜尿、女性更年期睡眠障碍、洗肾者患有腿部不宁症和肢体抽动症，而导致睡不好，另类固醇、心脏病药物也会有失眠副作用，可至该疾病的专科或疼痛门诊求诊

★腹式呼吸助眠

老人家因膀胱较无力，晚上应减少喝水量，避免碰会利尿饮料如咖啡、茶睡前可坐床边沙发或地板，花点时间做腹式呼吸，也就是吸气时腹部鼓起，吐气时腹部内凹，呼吸速率放慢，帮助活化副交感神经，缓和紧张忧郁，培养睡意

郑州金水中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，用精湛的医术和细心、耐心又充满爱心的态度，帮助一位又一位患者获得了康复除了医院自有专家，医院还与北京三甲医院合作，定期聘请知名专家前来坐诊，解决疑难杂症等多种问题，共同探讨和交流，为患者早日康复而努力

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