什么是抑郁症？

有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因

抑郁情绪和抑郁症也不相同抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素

抑郁症有哪些表现？

1. 食欲不振或暴饮暴食

抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪

2. 睡眠过多或失眠

有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环

3. 常因琐事发火

如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动

4. 无法集中精力

经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力

5. 丧失兴趣

或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但Z近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环

6. 感觉自己一无郑州金水脑康精神康复体系/特色诊疗，针对精神问题，采用脑分区检测设备，精准检测脑神经元病变部位和神经环境，针对性定位深层病因，传承中医国粹，中医调节人体中枢神经分泌，辅佐西医治疗，平衡脑神经递质分泌，修复免疫细胞，以达到临床治疗目的是处

当人们反复想到自己不够出色、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险

7. 感到想死

想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式假如你每天都在经历这些，或者Z近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状

8. 惊慌失措或焦虑不安

常常感到无法抗拒的恐惧感，也可能是抑郁症它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题

9. 精疲力尽

抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医

10. 无法解释的疼痛和不适

抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症

防治抑郁症的12个处方

1. 有氧运动

有氧运动是较好的防治抑郁症的手段跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好

2. 保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡很重要凡事别太较真

3. 要感恩

保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心

4. 别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己

5. 不要负能量

及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症

6. 少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情比如高油、高糖、高盐的食物

7. 吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等食疗大概是人们Z容易接受的方法了

8. 远离“三毒”

少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒

9. 睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武器

10. 多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿

11. 多参与

参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系

12. 药物治疗

如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的

切记，如果你身边有朋友得了这种病，不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗郑州金水中医脑康医院作为华东地区老牌医院，无论是从诊疗技术、专家团队都是行业者

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