? ?精神病，在临床医学上也有狭义和广义两种平时所说的疯子是指狭义的精神病，它仅指精神活动异常达到郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病一定程度的重性精神病病人，Z典型的就是精神分裂症而广义的精神病范围更为宽泛，可以分为两大类：神经症和重症精神病（狭义的精神病）

如果你遇到精神疾病中的焦虑症和抑郁症，请好好化解它们！

1、认知行为疗法

从对人或事的看法和态度来改变心理问题

从认知行为疗法的角度来看，导致一个人焦虑和抑郁的事件只是诱因，真正让人痛苦的是自己对于事件的认知和看法

面对同样的事情，有些人选择积极乐观，不管是对自己还是对他人，都持向上的态度，对于未来，他们预计的也是好的一面；而有些人则选择消极以对，不管是对自己还是对他人，甚至是对未来，都是用一种负面的方式在解读

比如升职加薪这件事，会有两种不同的态度，高兴的庆祝，干劲十足，或者整日担心无法胜任未来的工作，乐观的人高兴的成分居多，而消极的人担心的成分居多

从本质上讲，促成焦虑抑郁的就是认知上的不良习惯

要改正这种不正确的思考方式，有一个简单的小方法：

每次碰到特别纠结闹心的事情，可以从客观的角度把它写下来，然后写下自己对于这件事的看法

分析一下这种看法是否过于消极，如果是的话就思考一下这件事积极的一面并写下来

长期坚持，会训练出对事件的积极认知反射

如果属于焦虑、抑郁症状比较严重的，就要找心理医生帮助进行心理辅导治疗了

2、接触阳光与自然

阳光不仅能温暖人的身体，还能温暖人心，让我们的心情变得愉悦

而大自然中的美妙风景则数不胜数，在用心亲近自然之后，我们会更爱这个美好的世界

多多接触阳光与自然，我们能感受到生命的奇妙、美好与珍贵

3、运动

身体健康与心理健康存在着较大的关联

据美国媒体报道，运动生理学研究成果证明，有3种运动形式对减轻焦虑抑郁等特别有帮助

跑步有研究表明，跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症

远足远足其实是一个与自然亲密接触的过程，而大自然会对心灵产生镇静效果

瑜伽瑜伽练习者的注意力会高度集中在呼吸上，有助于平静思绪

? ?郑州金水脑康医院是国家卫计委审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的国家二级精神专科医院，是“全国百姓放心示范医院”“国家重点精神专科医院”? 同时也是郑州市城镇居民医保定点单位、河南省精神康复救助定点医院、郑州市心理危机干预中心、郑州市禁毒宣传教育基地、郑州市残疾人联合会困难群众补充医疗救助定点医院，是当地百姓信赖的医院

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