得了失眠怎么调理？失眠是一种看似很小的心理疾病，但是失眠就会对人体的身心健康造成很大的危害，有很多失眠的患者在本站咨询医师的时候反应到，睡不着又想睡，睡着了做恶梦，睡醒后很难入睡，总感觉自己睡的不够深，平时该怎么调理失眠？其实患者反应的这些都是失眠的症状，下面我们就请的医师为我们的患者解答一下得了失眠怎么调理？

　　消除失眠的原因

　　造成失眠郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗的因素很多，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗

　　睡前放松，保持平常而自然的心态

　　养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

　　安排规律生活

　　避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用

　　保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量

　　不要轻易吃安眠药

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利在这里，建议您选择激活脑神经平衡体系治疗失眠症

　　得抑郁的表现有哪些症状了失眠怎么调理？以上就是失眠的调理方法，得了失眠之后，仅仅的调理是不够的，建议您选择一家正规的专科性的心理医院，因为专科医院治疗失眠，在技术和治疗设备以及医师队伍方面会更专郑州z好的医院业，水平会更高

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