失眠是很多心理疾病的“发病基础”，很多疾病都是伴随着失眠而发作的因此，对失眠进行合理的预防和缓解 是非常必要的，那么怎样在生活中缓解失眠呢？

　　缓解失眠的生活方式其实非常多，渗透在我们生活中的一点一滴往往小事才能影响我们的睡眠质量例如，s先我们用来睡眠的卧室应将温度保持在16度到19度之间，据资料显示，这个温度区间人体会感觉有一点点凉，而恰是这样才有利于提高睡眠质量但郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务是应记住的是，不可因调节室内温度而开着空调睡觉，否则白天起床会感觉浑 身疼痛，睡眠质量也不高平时敞开一扇窗户有利于室内外的空气流通，也可以调节温度，也可为睡眠中提供足够的氧气有条件的话，可以在睡前适当用空气加湿机以增加空气的湿度，这样可避免早上起来之后口干舌燥，也可以避免因春季 空气干燥而造成咽喉疼痛可以适当在房间里放一些洋葱和生姜洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制有些老人喜欢养花，殊不知绿色植物在夜晚的时候会和人“分享”空气中的氧气，这样容易造成大脑缺氧，从而引发恶梦等等，造成睡眠质量降低

　　床的位置摆放也是非常关键的由于地球是一个有磁场的球状物，而磁场会影响人的一些生理状态，因此在睡觉时头部的 朝向是比较重要的这是根据磁场学带来的科学理论，是有科学根据的，床头的位置应安置在北面，这样是有利于睡眠 的郑州金水脑康中医院正规吗其次是应洗一个热水澡，睡前洗澡是一个很好的习惯，这样可以洗去一天的疲惫，洗澡之后的舒适感和疲劳感可 以让人马上睡着如果时间来不及，也可以用热水泡脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好 习惯一心理医生去哪里看定对身体有帮助可以学一些按摩穴位的方法，用以缓解失眠状况

　　一个好的睡眠习惯和生活方式不是一朝一夕养成的，需要生活中的积累以上这些都是一些好的睡眠生活方式 ，可以参考选用如果一旦失眠也不要害怕，认真进行调节，很多短期失眠都是可以自我调节好的

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