是谁干扰了你的睡眠？是闪亮的霓虹刺眼的灯光，是晚上持续地鼾声，还是食物让你整夜难眠，又或者是你腹中活跃的胎儿？据调查发现这些都有可能影响人的睡眠，甚至产生睡眠障碍

　　有居民反应城市街景虽然五彩耀眼夺目给城市铸造另一番景象，但在一定程度上却给人带来影响住在街道对面的居民每晚郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成郑州z好的医院立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病受强光的影响，严重影响了正常的睡眠

　　其次就是家居灯光，灯光不能直射到睡床的床头，因为光线直射到人身上会令人烦躁难以入睡；其次是不宜选择大幅度闪烁的霓虹灯作装饰，容易令人产生浮躁不安的心理家居中光线必须平衡，例如客厅灯光要光亮、卧室灯光要柔和、书房及厨房光线需要充足

　　晚上持续地鼾声影响了你的睡眠吗？是的！打鼾反映了一个人睡眠时上气道的松弛、塌陷及舌跟后坠，郑州心理咨询哪个医院这一切，使睡眠时的上气道狭窄，从而使出入的气流不畅引发所谓的“鼾声”而鼾声是睡眠呼吸暂停综合症早的症状也是重要的症状

　　有些失眠者可能是由于咖啡、浓茶、可乐、酒、肉汤等影响了睡眠咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事肉类煲汤较油、热量高，容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好此时，不妨选择一些菌类汤

　　有一项新的研究发现，活跃的胎儿会干扰其母亲的睡眠当孕妇处于妊娠期第三阶段时，她在晚上睡觉时有可能会醒几次，因为这时婴儿处于睡眠的快动眼期，又被称为“睡眠活跃期”，在此阶段胎儿的心率和眼睛以及身体的运动都较快 孕妇在妊娠第三阶段经常会遇到严重失眠或者睡眠质量较差的问题即胎儿的活动是影响母亲睡眠的一个主要原因

　　当然干扰睡眠的原因远不止这些，导致失眠的原因多种多样

　　针对这些类似的情况，郑州民安医院特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症”为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗在线体验据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率（节律）变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用

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