在现代社会，手机成了许多人生活中不可或缺的一部分据统计，人们郑州金水脑康中医院每天要看150次手机，近1/3的人承认自己沉迷于手机

　　近日，美国贝勒大学的研究者发现，经常查看手机可能是抑郁症的迹象，过度使用手机与情绪不稳定相伴而行

　　研究者要求参与者完成一份调查问卷，测量他们使用手机的情况、大五人格特质(严谨性、开放性、宜人性、外向性和神经质)、实利主义和觉醒度结果显示：频繁在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等用手机的人喜怒无常、追求实利、言行不可靠、注意力不集中；性格冲动的人更易依赖手机此外，在刻板印象中，性格内向的人似乎更喜欢坐在角落里摆弄手机，但研究发现，内向与手机成瘾无关心理学家认为，与其他成瘾一样，手机成瘾者可能是在尝试修复自己的情绪发短信、刷微博和上网有助于分散烦恼，获得抚慰

　　防止沉迷于手机的关键是进行时间管理，把自己每天的日程安排得有张有弛既有忙碌的时段，又要有手机上网的时间另外，可以拿出周末或假期的某一时段，充分地使用手机网络，集中地满足自己的心理需求总之，在必要的时候，就要对“指尖上的社交”摁“暂停键”

　　为了防止抑郁，你是否该按下指尖社交上的暂停键了？

　　美国的仲氏“抑郁自评量表”（SDS），40年来经使用证实，该量表科学、方便请根据近一周的感觉，做下面20道题，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续

　　1.感到情绪沮丧

　　2.早晨心情好

　　3.要哭或想哭

　　4.夜间睡眠不好

　　5.吃饭像平时一样多

　　6.性功能正常

　　7.感觉体重减轻

　　8.为便秘感到烦恼

　　9.心跳比平时快

　　10.无故感到疲劳

　　11.头脑像往常一样清楚

　　12.做事像平时一样不觉得困难

　　13.坐卧不安，难以保持平静

　　14.对未来满怀希望

　　15.比平时更容易激怒

　　16.觉得决定什么事很容易

　　17.感到自己有用和不可缺少

　　18.生活很有意义

　　19.假若我死了别人会过得更好

　　20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

　　测试结果查询：

　　1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分

　　2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分

　　抑郁严重度=各条目累计分/80

　　结果：得分0.5以下者为无抑郁；0.5―0.59为轻微至轻度抑郁；0.6―0.69为中至重度抑郁；0.7以上为重度抑郁

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