很多人的失眠都是因为作息习惯的不正常造成的，从现在起保持好习惯就能远离失眠治疗失眠不需要急着吃药，看看自己的生活作息习惯是不是处于一个健康正常的范围

　　人们现在生活压力很大，即使回到家，压力也不会减轻，然后忧心如焚，难以入眠，构成失眠睡觉对于恢复人体精力的作用很大，不能很好的入睡休息也就不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体健康非常重要

　　从现在起保持好习惯就能远离失眠：

　　1、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份费力的工作即使失眠治哪家好明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠

　　2、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的

　　3、建立充足的信心

　　在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡

　　4、安排生活规律

　　避免失眠的好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享钟有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用

　　从现在起保持好习惯就能远离失眠，从现在起保持良好的心态，保持规律的生活习惯，保持信心，保持运动，一切正常了，睡眠也就好了

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