现在人们的工作压力越来越大，导致根本没有什么时间去照顾好自己的身体，出现失眠的现象也是越来越严重，那您知道失眠饮食法是如何的吗?您知道经常性失眠吃什么水好吗?今天就为您介绍一下有关失眠吃什么好的知识，感兴趣的您赶快来看看啊

　　失眠食疗粥

　　1、百合红枣粥

　　取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用功效养心安神，润肺止咳适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等

　　2、芝麻核桃粥

　　材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥粥熟后加少许白糖调味早晚各1次功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症神经衰弱

　　3、双仁粥

　　材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用功效：补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症

　　4、大米百合粥

　　用生百合100克和大米100克郑州焦虑症专科医院洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效

　　5、龙眼大枣粥

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好龙眼味甘、性温，可补心益脑大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功

　　6、山药蛋黄粥

　　山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，搅均即可，加盐调味功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症

　　7、山药莲子粥

　　材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量

　　做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次

　　功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症

　　8、百合杏仁粥

　　新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味早餐食用功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者

　　9、枸杞百合羹

　　材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量

　　做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可每日2次，可常食

　　功效：引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症

　　10、桑椹粥

　　新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度早上温服功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办

　　通过以上介绍，相信你对缓解失眠的方法应该有了一定的了解，大家可以参考10款食疗粥的做法，试试看!

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