更年期与青春期一样，是人生中的一道重坎中年朋友如果在这段时期内遭遇到一些不顺心的事情，如下岗、离婚、与亲人离散等等，就容易出现心理疾病，而常见的心理疾病就是更年期抑郁症

郑州金水脑康中医院怎么样mip.xhyit.com　　一、饮食宜营养忌刺激

　　从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，医师表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量

　　可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用需要注意的是郑州金水脑康中医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现

　　二、处事宜镇静忌燥怒

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激

　　当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症

　　三、社交宜广泛忌自闭

　　中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等

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