由于现代人的生活、工作压力比较大，所以有不少朋友经常感到压抑，这个时候就需要解解压，以免出现精神疾病，下面就让小编带你来了解下有哪些解压方法吧

　　5个解压方法放松心情

　　1.适当地发泄

　　不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人

　　2.听音乐

　　其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐不同的方法带来的效果是一样的

　　3.集中精神去做事

　　集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，我感觉吧你可以去看看书好，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情

　　4.心胸开阔

　　内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐

　　5.正确对待工作压力

　　工作对人非常重要，不仅是精神，更是物质生活的无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳

　　食疗也能缓解压力

　　香蕉

　　香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形同时，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一

　　养心安神粥

　　将莲子、龙眼肉、百合各2克，大米15克与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可服用方法：每晚1次有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用

　　补充氨基酸

　　英国近的研究表明，女性缺少色氨酸的话，在几个小时内就会表现出抑郁的症状我们的大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质而神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞，所以说没有神经递质，人是无法进行思维的色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质可以增加5郑州抑郁症医院mip.xhyit.com-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助这些食品包括各种蛋白质食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋

　　高蛋白高纤维高热能为主

　　的失眠使你消耗大量的能量及时补充营养有利于疾病的，营养学家建议富含高蛋白、高纤维、高热能这类饮食为主，并注意服食润肠的食物以保持大便的通畅（参考网站：家庭医生在线）

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