郑州哪家医院心理咨询看的好？郑州金水脑康中医院，找到治疗失眠的好方法失眠对于人来说是一件非常痛苦的事情，对身体的健康有着严重的危害郑州金水脑康中医院位于郑州市金水区花园路123号，是一所精神心理专科医院，医院是卫生主管部门正规审批标准，由郑州市相关卫生部门批准成立，多年来，郑州金水脑康中医院提倡弘扬国粹，中西医并重，集中西医之所长，服务于河南百姓，保障百姓精神心理健康河南省新农合市医保定点单位后果因此，专家将为您详细分析治疗失眠的方法，希望对您有所帮助

　　s先，保持积极乐观的态度很重要对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免挫折造成的心理失衡学会自我调节，自我暗示，玩一些放松的活动，反复数数等有时候稍微放松一下可以加快睡眠

　　第二，保持人正常的清醒节奏养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒限制白天的睡眠时间也有助于治疗失眠除了老年人白天可以午睡或小睡一会儿外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间

　　第三，除了以上这些，还要努力创造一种有利于入睡的条件反射机制比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡床是睡觉的地方不要在床上看书、看电视或工作平时要坚持规律休息，晚上按时睡觉，早上按时起床

　　改善睡眠的方法！失眠不是一个小问题，长期失眠会对患者的身心健康造成严重影响那么，对于失眠的人来说，在日常生活中该如何调节呢？

　　1.远离夜生活

　　夜生活已经成为很多人生活的一部分，但是对于失眠患者来说，要注意远离夜生活，不要去酒吧，不要唱KTV，不要参加刺激大脑皮层的活动，比如打牌、麻将等，以免被这些活动刺激大脑皮层而无法入睡

　　2.避免更新产品

　　睡前不要抽烟，喝含有咖啡因子的浓茶、咖啡、可乐，以免这些东西提神和刺激大脑皮层而无法入睡

　　3.洗个澡，睡个安稳觉

　　改善睡眠的食物！对于睡眠障碍的人来说，睡前应该洗个热水澡，这样可以放松身心，促进睡眠效果

　　4.食物有助于睡眠

　　对于失眠的人来说，睡前喝一杯红酒或者吃一根香蕉是非常好的选择，可以有效缓解心情，有助于睡眠

　　5.数羊

　　相信这个方法大家都会很熟悉这是一个很好的方法蓝天白云下，你坐在小品上，看着山坡上可爱的小绵羊，一只，两只，三只.不知不觉就安然入睡了

　　郑州哪家医院心理咨询看的好？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27674.html