郑州哪里看精神的医生比较好啊？郑州金水脑康中医院，失眠会给很多患者带来一些疾病反应，这是失眠的常见症状患者食欲和记忆力明显下降，但由于长期睡眠质量差，患者容易精神恍惚，人际关系不佳失眠还会导致患者反复头痛，因此夜间失眠的调节不容忽视那么如何缓解晚上失眠呢？

　　1.白天适度运动有助于晚上睡眠

　　2.饭后运动1小时后，用热水浴或中草药泡脚1小时

　　3.按摩，睡前全身按摩，足部按摩，头部按摩都能让你充分放松

　　4.自我调节和自我暗示可以玩一些放松的活动，数数之类的有时候可以放松一点，但是可以加快睡眠

　　5.培养良好的睡眠习惯，注意卫生，如保持卧室清洁安静，远离噪音，避免强光刺激；避免睡前喝茶

　　6.限制你白天的睡眠时间除了老年人可以午睡或白天午睡外，避免中午睡觉或午睡，否则会减少睡眠和夜间睡眠时间

　　这是晚上睡觉的好时间，也是劳累一天后放松身体的时候但是很多朋友晚上总是睡不着那么，晚上经常失眠怎么办？

　　失眠郑州金水脑康中医院精神心理诊疗团队倡导中西医结合，安全有效，开创中西医结合综合治疗在脑分区技术(医院专项津贴检查费用补助50% )精准检测精神疾病病因的基础上，中西结合针对患者不同体质、病情，开展系统化治疗，力求让更多的精神心理患者得到更科学精确的治疗多由紧张、疲劳、多梦等原因引起，有忧虑或各种压力导致神经衰弱睡前可以喝点热牛奶，热水泡脚，听点轻松的音乐同时注意自己的睡姿，尽量平躺想要摆脱晚上失眠，就要调整心态，放松心情同时，工作中避免过度劳累，注意劳逸结合

　　很多情况下，失眠是由精神压力大或工作生活压力大等多种因素造成的很好的身心放松，应用自然疗法，不要乱用安眠药，因为这些安眠药有依赖性，会扰乱自然睡眠的过程可以，可以多做运动，放松心情，可以更好的调理失眠，提高睡眠质量

　　郑州哪里看精神的医生比较好啊？郑州金水脑康中医院精神心理科坐落在郑州市金水区花园路123号（正弘城对面），

咨询电话:0371-60999339

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