郑州心理科医院地址怎么寻找？郑州金水脑康中医院，很多人睡觉都会头疼，整夜睡不着，可能是压力太大或者环境不熟悉造成的这种头痛失眠应该怎么缓解？

　　1.消除你的紧张

　　当你累了一天想睡觉，但是睡不着，可能和你白天的工作压力或者其他方面给你施加的压力有关当你躺下睡觉的时候，不可避免的总会想到这些令人烦恼的琐事对于这种情况导致的失眠头痛，一定要告诉自己尽快调整心态事情不会因为你今晚的焦虑而好转多深呼吸，然后放松心态

　　2.听舒缓的音乐

　　对于入睡困难的人，可以选择在睡前听一些舒缓的音乐或广播电台选择一些适合睡前听的节目，但音量尽量小，以免打扰大脑，甚至可能加重头痛轻快舒缓的音乐可以催眠大脑

　　3.读无聊的书

　　相信大家都经历过这种方法，但是当你读一本对你来说很难或者你不喜欢的书时，你的大脑很快就会变得疲劳注意不要选择自己感兴趣的书，因为这样会让大脑一直兴奋，更难入睡

　　晚上失眠让我们无精打采，注意力不集中，皮肤状况变差，甚至出现眼袋，甚至精神衰弱失眠给我们晚上带来很多困扰，那么如何预防晚上失眠呢？

　　1.睡觉前脱掉白天的东西和衣服

　　晚上好想一些愉快的事情，放松心情，清理自己的愤怒、委屈、嫉妒等负面情绪努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑

　　2.晚上7点以后不要吃晚饭

　　晚上7点以后不吃晚饭，不仅对睡眠有好处，对身体也有好处所以在7点前吃完晚饭如果晚餐吃不饱，喝点酸奶或者吃点水果

　　按时上床睡觉

　　让自己按时睡觉，养成良好的习惯如果能做到这一点，失眠的问题就很容易解决了

　　郑州心理科医院地址怎么寻找？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27530.html