郑州心理疾病哪家医院？郑州金水脑康中医院，老年人失眠后，白天要少睡觉，适当增加活动老年人白天活动减少，白天睡眠时间延长，夜间睡眠时间缩短白天缺乏活动，郑州金水中医院精神科怎么样？医院开通了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议在相关部门的监督指导下，郑州金水脑康中医院正在一步步成为河南省内高水平的精神专科医院往往会影响晚上的睡眠质量，表现为睡眠浅，易醒，早醒，但白天感觉困倦老年人白天要尽量保持清醒，保证晚上高质量的睡眠老年人睡前千万不要吃东西或喝水

　　s先，释放压力

　　压力不仅来自生活，也来自电子产品长时间心情不好，思考或担心很多不必要的事情，会让大脑长时间处于紧张状态，使神经得不到足够的休息，进而影响睡眠可以尝试睡前开导自己，学会用积极乐观的心态看待世界，多了解自己所拥有的东西所谓“知足常乐”就是这个道理除此之外，睡前听一些舒缓的古典音乐也可以帮助大脑释放压力

　　第二：适度运动

　　每天保证30-40分钟的户外散步，可以缓解四肢和眼睛的疲劳，使全身细胞呼吸新鲜空气，唤醒身体的活力，同时有助于睡眠运动可以大大减少人们的焦虑，提高体温实验表明，人的睡眠质量与人体的直肠温度密切相关睡前运动可以提高体温，运动后体温开始下降运动30-40分钟后容易进入深度睡眠，从而提高人的睡眠质量但并不是每个人都适合睡前运动我们应该根据自己的情况来决定什么时候锻炼

　　第三：规律作息

　　想要提高睡眠质量，晚上不失眠，就要学会合理安排作息时间现在的人们生活在这个快节奏的社会，大多数人每天都在熬夜众所周知，经常熬夜会削弱人体的自我调节能力，导致人体的器官不堪重负他们闲下来的时候，想睡也很难睡着，即使睡着了，也容易惊醒，失眠古人讲究天人合一，顺应四季，日出而作，日落而息规律的作息可以让人体各个器官得到应有的休息，修复疲惫的身体，保持充沛的精力

　　郑州心理疾病哪家医院？郑州金水脑康中医院是一家集医疗、科研、预防、康复、保健为一体的正规、专业治疗精神心理疾病的医院，用过硬的医疗设备、专业的医疗团队、合理的收费制度以及先进的服务理念赢得了患者朋友的好评和信赖，也铸就了优良的口碑

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