郑州心理治疗有哪些医院呢？郑州金水脑康中医院，感觉抑郁怎么办？一万个人有一万种抑郁方式，也有一万种治疗组合我将介绍一些我可以用来改善我的抑郁症的简单方法

　　s先是食物

　　很多人在心情不好的时候会有想吃甜食的欲望，也不知道为什么其实这是有道理的，因为甜食可以提供能量当我们情绪低落时，我们精力不足补充一些能量可以给我们提供动力，有抗抑郁的作用但是要注意量，不然会越来越胖

　　第二种方法是锻炼

　　运动是一种很好的调节方法，可以提高我们血液中去甲肾上腺素和多巴胺的水平用科学的方式锻炼这里有几个需要注意的地方

　　有氧运动，以免透支自己的体力；

　　强度适中，不要太剧烈，以轻微出汗为标准；

　　频率可以是少数几次，很适合你坚持

　　第三是晒太阳

　　你可能认为这是一个太普通的方法但是很多人抑郁的时候，就是不想出去见阳光事实上，晒太阳可以刺激我们的松果体分泌褪黑激素，这是一种会让我们感到快乐的快乐激素，具有一定的抗抑郁作用

　　第四是快乐日记

　　记录1-2件今天发生的让你感到开心的事内容可以包括：发生时间+具体事件+当时的感受和想法你可以在睡觉前打开它，这样我们会更开心

　　尝试以上方法后，一周内仍然没有很好的改善你可以寻求心理咨询师的帮助心理咨询师会和你一起找出你抑郁的原因，根据你的原因给出适合你的咨询方案和方案如果经过两周的心理咨询仍无改善，建议在心理医生的指导下服药，配合心理咨询

　　4.身边的人抑郁了该怎么办？

　　他需要心理咨询，药物治疗，以及面对抑郁症的意志力

　　你能为他做的很好的事就是：

　　让他觉得，和你在一起的时候，可以允许他压抑，不强颜欢笑

　　可以尝试以下四种方法

　　相处时允许沉默，你就和他在一起

　　当他向你表达他的痛苦时，你能做的只有静静的听

　　回应他的感受如果你不知道如何回应，你可以重复他说的话(比如“告诉我那种感觉是什么样的”或者“听起来你好像正承受着悲痛”)

　　他带着几个人到户外晒晒太阳，散散步

　　抑郁症患者体验到常人无法想象的孤独和孤立一个他信任的，不会随意评判他的朋友只有这些品质才能帮到他

　　郑州心理治疗有哪些医院呢？郑州金水脑康中医院的医生告诉病人，治疗心理疾病一定要选择正规的专业医院，才能做好假如选择的是心理医院，患者的病情不会耽误对病人的这种不负责任的行为，我们决不能没有正规的诊所来治疗因此必须去正规的大心理医院进行治疗，选择一些环境好的心理医院也非常重要环境好、服务态度好也有利于病人患病并且正规的心理医院一定要有很专业的医疗郑州金水脑康中医院优势技术有：特色诊疗，针对精神问题，采用脑分区检测设备，精准检测脑神经元病变部位和神经环境，针对性定位深层病因，传承中医国粹，中医调节人体中枢神经分泌，辅佐西医治疗，平衡脑神经递质分泌，修复免疫细胞，以达到临床治疗目的，疗效与诊疗体验深得患者及家属好评队伍，收费透明

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