郑州心理找哪家医院治疗？郑州金水脑康中医院，失眠在日常生活中很常见每个人似乎都有失眠的经历和苦恼，只是失眠的程度不同经常有患者的朋友抱怨晚上睡不好觉，会极大影响第二天的工作和学习比如精神状态差，心情烦躁等等而且失眠还会让我们的身体产生各种不适，比如头痛、全身酸痛等等

　　我晚上睡不着的原因是什么？

　　失眠的原因有很多一是心理因素，急性或慢性焦虑；或急性或慢性抑郁症；睡觉的时候在想一些问题，挥之不去我经常担心自己睡不着，这是睡眠的很大障碍还有的怕黑，做噩梦，睡不醒，等等

　　其次，由于睡眠环境的原因，很多人习惯在固定的环境中睡觉，换个环境就睡不着了尤其是老年人对环境变化的适应能力较差，一些不良因素如噪音、强光等会干扰他们的睡眠

　　情绪波动：如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，身体一时无法调整患者常伴有焦虑抑郁情绪，思想负担重，睡眠障碍

　　此外，不良的睡眠习惯也会影响睡眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或剧烈运动，使大脑过于兴奋，或说话时间过长导致神经中枢思维活跃这些都会导致入睡困难，导致睡眠质量下降

　　还有，各种疾病的影响：一些精神疾病或身体疾病会影响睡眠，导致夜不能寐常见的如精神分裂症、情感性精神病、神经症等精神疾病；或者身体疾病如溃疡、心绞痛、心力衰竭、甲亢等都会引起失眠

　　以上情况我们应该怎么做？

　　s先，晚上睡不着的时候，不能着急越担心越睡不着睡不着的时候，深呼吸几次，集中精力调节呼吸，呼气时尽量发出“嘶嘶”的声音在脑海中重复“睡眠”，不仅转移心中的压力，还有催眠作用

　　如果是因为生活压力大或者打击大，就需要尽可能的释放压力，和亲朋好友聊聊天睡前可以看一些平时不爱看的电影，或者反复看某个连续郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感剧也有助于自我催眠如果确定反复失眠是精神问题引起的，可以适当服用一些安眠药，但安眠药的剂量一定要在医生的指导下使用，切不可过量

　　如果因为身体压力睡不着，喝茶或者喝咖啡会让人很兴奋兴奋的表现就是心跳加快这时候可以将双手从胸前向下推，安抚心跳加快的情况睡觉前降低你的兴奋度如果失眠是因为疼痛引起的，可以在睡前吃点止痛药

　　郑州心理找哪家医院治疗？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航

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