老年人失眠的原因

1.松果体激素减少

随着人年龄的增长，体内松果体激素的分泌会减少，松果体激素主要用于控制和调节睡眠它的减少不仅使入睡困难，而且减少了深度睡眠的时间

2.身体不好

如果身体不好，睡眠质量也会下降老年人易患高血压、糖尿病、关节病等多种疾病，这些都会影响他们的睡眠

3.心理因素的影响

心理郑州金水脑康中医院温馨提示：精神心理疾病虽然是一种疑难病，但只要经过正规的治疗是可以完全恢复到病前水平的发病初期是z佳治疗时期，患者和家属在选择医院时切忌病急乱投医，一定要选择权威精神卫生机构因素引起的失眠常见，很多心理压力，如人际冲突或心理内心冲突；生活发生了重大变化；繁重的工作或重大的职业变动；突然，一件非常令人失望和害怕的事情发生了必须说明，无论是正面还是负面；烦躁或突然失去压力会导致失眠

4.晚上尿频的影响

中医认为，人进入老年，肾气就会亏虚，膀胱就会变弱，夜间排尿次数增多，也会对老年人产生影响

5.疾病因素

系统性疾病的影响进入老年后，系统性疾病的发病率明显增加如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，会严重影响睡眠

脑器质性疾病的影响：随着年龄的增长，脑动脉逐渐硬化，且硬化程度会逐年增加，是高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病理基础脑动脉硬化发生后，脑部血流量会相应减少，引起大脑代谢紊乱，进而导致症状

老年人失眠怎么办？

1.找一个合适的生物钟

每个人都有一套生物钟，老年人可以全身心地放松，探索自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟

2.正确对待镇静剂

不要用镇静剂，以免产生依赖性但如果真的是严重失眠，还是需要去看医生，在医生的指导下对症下药只要遵医嘱，就不会有大问题

3.注意睡前的饮食

晚餐吃蔬菜等清淡饮食，晚餐后至少两小时睡觉浓茶、酒、巧克力等食物，会刺激神经，应该避免可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果不错

4.适当增加运动量

如果白天可以做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以提高入睡的难度但睡前不宜运动，会使神经兴奋，影响睡眠质量

5.睡前准备

饭后可以吃点水果，但是不要大量喝水，而且睡前一定要缓解，以免因为膀胱充盈而在睡着的时候惊醒洗的时候用热水泡脚，这样可以身心放松，有助于快速入睡

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