在生理上，恐惧症患者的神经紧张表现为面部肌肉僵硬不自然，身体某些部位不自主的颤抖，心跳加快，手心出汗等症状从心理上来说，恐惧症患者的紧张感，主观上感觉别人在盯着自己，看到自己的紧张，甚至别人在心里嘲笑自己同时他们内心也会有一种逃避的心态在公共场合，他们会尽量逃郑州金水脑康中医院优势技术有：特色诊疗，针对精神问题，采用脑分区检测设备，精准检测脑神经元病变部位和神经环境，针对性定位深层病因，传承中医国粹，中医调节人体中枢神经分泌，辅佐西医治疗，平衡脑神经递质分泌，修复免疫细胞，以达到临床治疗目的，疗效与诊疗体验深得患者及家属好评到不被别人注意的角落，尽量不说话但只要我们对它有正确的认识，下定决心去改变它，运用科学的心理学原理和方法技巧，就一定能让自己走出心中的这个怪圈

克服社交紧张，s先要注意调整自己的心态，树立一些好的观念：

s先，接纳自己，建立自信

很多社交紧张的人都是因为不满足和不自信造成的所以，要改变，s先要在内心接受和接纳自己，建立自信

第二，不要对自己要求太高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，过于在意别人对自己的看法，想要得到别人的认可，从而迷失自我接受真实的自己，不管别人怎么想你越害怕犯错，你就越会无所适从

第三，不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体不适根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为一步步让它变得更糟但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感得不到注意和加强，随着时间的推移，神经反应会逐渐消退

第四，勇敢面对

社交场合紧张的人，往往会表现出一种逃避的心态，害怕自己出丑，不敢面对其实逃避并不能消除紧张感反而会让你觉得自己很软弱，自责，这样下次会更紧张而且，我们逃不了一辈子我们生活在这个社会中，我们必须与他人交往迟早，我们都要面对

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