强迫症并不是什么可怕的疾病可以通过多种方式调节和治好强迫症治疗的关键是自我引导和自我调节所有疾病的治疗都是患者自己，良好的心态对疾病的治疗有很大的促进作用然后，跟着专家了解一下，强迫症有哪些自我调节的方法

1.认知调整：强迫症不可怕是自我心理斗争的本质强迫症的治疗是个人克服恐惧，所谓“知己知彼，百战不殆”治疗的关键是对强迫症有一个正确的认识很多患者都有强迫症的紧张情绪，导致心理负担加重，强迫症发作所以s先要了解相关知识，包括病因、特点、结果、治疗措施等，这样才能消除后顾之忧，对强迫症的治疗充满信心，积极配合治疗郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬

2.人格调整：另一种观点认为，强迫症的症状只是表面现象，其真正的作用是强迫性人格，即不良的性格和思维方式所以，强迫症患者要有意识地努力克服自己的急躁、任性和攻击性，改变自己过于死板、过于认真的做事方式，不要太固执，不要钻牛角尖换个角度思考问题，往往会出现意想不到的转折同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折

3.不要做一个完美主义者，只相信努力：世界上没有完美的人或事，只要你努力，就是很好的强迫症患者应该承认和接受自己犯错的可能性在生活中，他们不应该在学习上过于严格追求完美只能适得其反同时，问题也不能太肯定我们要学会比较，保持乐观的心态

4.生活的调整，学会放松：强迫症患者要适当调整自己的生活状态，如积极参加各种体育活动，不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，还能减轻生活和学习的压力，会逐渐减轻强迫性恐惧和焦虑

5.转移注意力，让自己做自己感兴趣的事情：当患者重复强迫性思维和强迫性行为，专注于一个点的时候，重要的是尽快从现实中找到摆脱这种痛苦症状的方法例如，一旦你处于“被迫”的联想和记忆环境中，开始阅读你感兴趣的小说或听你感兴趣的音乐，如果你只专注于小说或音乐，你可能经常会忘记联想

以上是强迫症自我调节的几种方法相信大家对强迫症都有一定的了解日常生活中，一定要调整自己的生活方式和自我思考的方式，缓解压力，适时发泄，偶尔做做运动希望大家能正确看待这个问题，做出好的自我调整

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