焦虑症的心理治疗焦虑症给患者带来太多的精神困扰，容易导致植物神经功能紊乱和各种身体不适心理治疗对焦虑症的缓解和康复有很大的帮助，那么焦虑症患者如何进行心理治疗呢？专家给大家介绍了以下方法，希望对患者有所帮助

s先，问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的

你的焦虑会导致未来一两天的一系列行为吗？你会怎么做来消除这种焦虑？会一个个发展吗？如果不是，那就是无效焦虑

第二步，你愿意接受不确定性吗？

所有焦虑的核心问题之一就是对待不确定性的态度在自我治疗焦虑症的时候，你需要想想你做的每一件事：过马路，在餐馆吃饭，和陌生人打招呼，坐电梯，坐飞机这些都是不确定的，你也没有一定的把握，但是基本上可以打个好赌

第三步，确定你的期望和挑战

我们做的事情之一就是让人们花时间消除焦虑你每天30分钟把自己的焦虑写下来，然后放在一边，就不会整天抑郁了这样做的目的之一不是给你确定性，而是让你觉得无聊无聊有用，让你懒得去想

第四步，看你焦虑的范围是否与你的核心问题有关

一定要完美吗？你一定要比别人强吗？你以为没有家庭就活不下去吗？如果你明白了这些问题的答案，你就找到了焦虑症的自我治疗方法

第五步，你如何应对失败

焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的他们常常认为，如果他们想到失败，他们就会失败事实上，人们担心的大多数事情往往是相当积极的结果

第六步，用你的情绪代替焦虑

有时候你的感觉，尤其是郑州金水脑康中医院一直热心从事公益义诊活动，多次举办免费公益义诊，积极履行社会责任医院医务人员走进周边社区，为百姓进行健康体检及医疗咨询，健康指导等服务，帮助广大群众提升生活质量和健康状态，为大众提供健康福祉痛苦的感觉，是了解你需求的重要信息来源：你在工作中需要更多的爱和欣赏，需要更多的晋升机会你不能总是感觉良好

第七步，留点时间以后用

焦虑症自我治疗的下一步就是及时回顾，看看你平时担心的事情现在是否困扰着你可以退一步，挤时间想象一下一个月后或一年后你的感受焦虑的人的一个问题是，他们总是生活在一个永远不会出现的未来一个更好的方法是试着把注意力集中在更好的当下，也就是说，充分享受当下

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