冬季抑郁症又称季节性情感障碍，“季节性情感障碍”(SAD)，是指天气变化引起的一种抑郁效应冬季抑郁症多做有氧运动，日光浴，饮食调整那么冬季如何预防抑郁症？

1.这是一种严重的精神疾病因此，必须用精神医学治疗心脏病，即保持积极乐观的情绪和心境，做到三不不要生今天的气，不要后悔昨天，不要担心明天遇到困难不要生气焦虑学会让自己从愤怒中解脱出来，保持心理平衡平时我们善于处理烦恼，也善于化解压力我们无法主宰外界环境，但我们可以调节自己的情绪，让自己每天都有一个好心情不喜物，不悲己，才是比较高的心境

2.一定要好好睡一觉只要睡个好觉，就不会轻易得抑郁症很多患抑郁症的人都被长期失眠所困扰，因为一旦你长时间睡不着觉，那是非常痛苦的，真的是生不如死

3.参加户外运动，亲近自然大自然可以陶冶人的情操，开阔人的心胸爬山，打球，练太极都是不错的选择女性朋友也可以跳广场舞

还要适当安排一些*活动，去一些积极快乐的环境，不要总是一个人独处，多去人群中走走，可以释放自己的心情，让自己快乐起来，远离抑郁

如何应对冬季抑郁症？

1.更多的光传输

冬天抑郁的主要原因是冬天缺少阳光缺乏阳光会严重破坏我们的生物钟，抑制血清素的释放，血清素是一种调节情绪的介质拉开窗帘采光，也可以买个蓝色LED灯照明，有助于提升心情，增加正能量

2.多晒晒太阳

郑州金水中医院口碑？为了改善医院的优质护理服务，上述只是冰山一角，医院的挂号难，预约难、医院服务质量一直以来都是令病患头疼的问题，医院通过各种惠民制度，简化挂号流程，发展贴心的服务，真切的让患者感受到家的感觉咨询电话0371-60999339 对付冬季抑郁症，没有比晒太阳更好的办法了如果有一天太阳出来了，你一定要出去享受阳光寒冷新鲜的室外空气可以保持头脑清醒，阳光产生的维生素D也有利于身心健康

3.多做“轻度冥想”

在众多方法中，也许很新颖有趣的就是它了一些健身房为顾客提供一种独特的课程，称为“光冥想”，采用高强度间歇性新训练和光疗法，为顾客提供一种特别的放松体验如果你家附近没有健身房，可以把家里的窗帘拉上，打开蓝色的LED灯进行锻炼

4多锻炼

冬天的人运动量比较少，比夏天少10%左右但是冷并不是不运动的借口在家呆着或者去健身房都是不错的选择当然，如果你今天不想做剧烈运动，就去公园散步，但是记住，不要带手机

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