冬天抑郁怎么开心起来？专家认为，调整极其重要一方面，要多与外界交流，走出家门与亲朋好友聚会，保持户外运动的好习惯，积极关注外界，收集有趣的信息，让自己的情绪跟着思维走，变得活跃起来；另一方面，尝试改变一些“客观因素”心理学上认为，每天五种颜色郑州金水脑康中医院杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益近年来医院在有关部门严格监管下不断的发展壮大，在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、心理障碍等精神心理疾病方面也取得不错的成果的食物搭配会稳定神经，在一定程度上可以改善冬季的心情同时可以积极改变环境，改变家里的陈设，养几盆植物，改变家具的位置等，让环境改变你的心情

如果冬天出现了一些暂时的、轻微的抑郁或疲劳的迹象，可以尝试以下做法——换个角度看问题，或者退一步，这样可能会得到新的结论，改善心情；有意识地和朋友同事交流，或者用自己的方式发泄负面情绪(比如大声哭闹)；到空气新鲜、阳光充足的地方进行户外活动，增加阳光照射，平时在家保持室内空气流通和光线充足；增加体育锻炼，比如健身；欣赏音乐，s先选择适合当时心情的音乐，这是平息烦恼的s先，然后逐渐换成想要的心情的音乐，也就是活泼的音乐；寻找其他你感兴趣的事情，比如阅读和绘画但如果坏情绪真的持续两周以上，无论是否与季节有关，应该尽快去精神病医院寻求专业的心理咨询和治疗，尽快走出心理阴影，恢复正常生活

冬季治疗抑郁症的其他小方法

s先，冥想是一种很好的身心练习现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪定期练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得启迪

二，读书有益多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想局限

三、外出社交抑郁症患者常表现出情绪低落、自我评价低、不如人、一事无成等消极症状这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起

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