疾病导航| DEPARTMENT如何克服焦虑症？有什么好办法吗？
医生预约治疗
如果焦虑已经严重影响了你的生活，使你无法工作、学习、社交或参与其他活动，你应该去看医生医生可以通过各种检查找出你焦虑的原因
一些非药物疗法可以帮助你克服焦虑：
面对你能控制的焦虑来源
有许多不同的情况会导致焦虑，找出导致你焦虑的原因并采取措施面对它是有帮助的
试着改变消极的想法
认知的郑州金水脑康中医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗核心是识别自己无用的想法，用现实质疑，然后转化为积极的、鼓舞人心的想法改变消极的想法可以让你更现实地思考，帮助你缓解焦虑
不要陷入太深的思考
我很糟糕我总是不如别人当你焦虑的时候，你会陷入巨大的焦虑这个时候不要想太多，对你一点帮助都没有焦虑的时候要告诉自己，“这种感觉只是暂时的我们都是正常人，有这种感觉很正常，完全合理”不过没关系我能接受我现在不急着挣脱也许过一段时间这种情绪就会消失"
让自己好好睡一觉
睡眠不足会导致焦虑，焦虑不足会导致睡眠障碍为了控制自己的焦虑，建议每晚至少睡7个小时
每天去运动
运动不仅有利于身心健康，还能促进身体分泌内啡肽，内啡肽是一种化学物质，可以让你的身心愉悦，减轻你的压力，转移你对担心的事情的注意力建议每天锻炼30分钟你可以走路、跑步或骑自行车你只需要根据自己的意愿选择合适的运动
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