你是该睡觉了还是睡不着？好像只在固定点睡觉其实都是深夜强迫症郑州金水脑康中医院评价——口碑好，专业可靠现如今，随着大家工作、学习、压力的增加，精神心理疾病的患病率也在逐年提高找寻一家口碑好，专业可靠的医院不仅能提升患者的就医体验，而且对病情的康复有很大的帮助郑州金水脑康中医院始终坚持以患者为中心，不断提高服务质量及诊疗水平，为构架和谐的医患关系贡献做出积极贡献那么你知道如何改善深夜强迫症吗？

强迫症晚睡的三大杀手

1.“晚睡强迫症”的成因，一是对白天生活的无声抗议睡眠者往往白天很辛苦，压力很大到了晚上，他们需要依靠兴奋来摆脱心理疲惫，才能入睡

2.对睡眠的理解已经形成了习惯性的误区强迫性晚睡和失眠有本质区别失眠就是睡不着，强迫性熬夜就是要保持清醒

3.通常，强迫性晚睡者不是身体上的强迫，而是心理上的需要

深夜强迫症的症状

1.刷刷微博，逛逛淘宝，睡会儿觉

2，和娱乐渐行渐远，沉迷于剧，看比赛

3.白天在公交车上，在课桌上，在教室课桌前，随时随地都能睡着

4.终于决定睡觉了，但是一躺下就下意识的掏出手机刷起了朋友圈

如何改善深夜强迫症

1.学会判断什么是强迫症

晚上，该睡觉的时候，你的大脑告诉你，你睡不着你应该在这个时候你应该判断：哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”！

2.自我催眠

自我催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方式试试看即使你对熬夜没有强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯有助于培养自制力，但不能操之过急巩固效果需要时间

3.安排晚上的时间

有晚睡强迫症的人，睡前有对睡眠的恐惧或强烈的兴奋，反复出现不睡觉的强迫观念和行为，或伴有一些焦虑所以你要合理安排作息时间，尽量不要把工作带回家，按时睡觉

4.恐吓和胁迫

之前在微博上看到一个特别搞笑的督促自己早睡的方法就是找一个熬夜危害的视频，一个睡眠不足猝死的新闻，每晚10点的闹钟提醒自己开始看然后看完就不敢熬夜了不知道适不适合你，可以试试

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