自救办法：

1.放弃依赖

不依赖，不求爱如果有人给你关心和爱，感激地接受它有人看到这一段会大大嘲笑作者是的，我不想要爱情但是你真正需要的抑郁症患者需要的是爱、关怀、倾听和理解我们多么想找到这样一个可以理解，值得信赖的人

在抑郁症患者的群里，你会发现很多人都在说同样的话我很痛苦，或者说我真的想死这句话通常就像被扔进了撒哈拉沙漠，一点回音都没有然后你发现没人关心你，所以你更封闭甚至在你的家里，你已经承受了太多的痛苦，以至于你的家人都没有注意到或者，即使你向他们坦白，他们也只是嘲笑你的无病呻吟或者你的爱人忽略了你的感受这通常会加重你的痛苦你承认这个吗？

如果你承认的话让我们继续探讨不依赖的真谛因为没患过这种病的人真的很难理解你即使理解并不总是到位，你因为这个生气也是愚蠢的

从今天起，看完这段话，请爱自己，爱护自郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，z高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题己，不要向外界要求什么如果得不到会更难过来帮助自己战胜这种疾病当然，你可以说你需要什么，但你不能指望别人帮你自助者天助用自己的力量爱自己，激励自己，关爱自己当你试着爱自己的时候，你会发现自己很坚强，很幸福当然，家人也会在某些时候给予我们启迪和帮助，感恩也是可以的

2不要享受它

你神经衰弱认同了1之后，就说明你已经摆脱了依赖的想法，把改变命运的机会握在了自己手中你的目光又回到了自己身上然后，重点是你一定要让自己成为一个勇敢自信的人你的懒惰，你的痛苦，你的大脑，你的自卑等等，必然会重现你准备好了吗？做好准备，不管形势有多严峻你不会再让自己“享受”了

现在让我来说明这种享受比如，(1)重度抑郁期要来了，你说活着真没意思；(2)工作和家里一塌糊涂你在心里盘算着我应该完成这个，那个，我应该洗个澡，我应该洗衣服但是你什么都没做，然后绝望的哭了这个时候说自己很享受是很残忍的如果我不是一个抑郁症患者，我不敢用这个词，但是因为我经历过这种会把你越拖越远的“享受”，所以我劝你，从现在开始你一定要和他们划清界限

你说划一条线是什么意思？还是上面两个例子在1中，你应该想：哦，来了一个严重的抑郁症让我看看是什么感觉这种感觉不是很好让我找点自己喜欢做的事情来忘记或者淡化这种感觉其实这个时候，什么都不能真正让我走出这种感觉至少短期内不会

但你能回忆起曾经让你快乐的事情吗？(不包括抽烟喝酒这种短暂且有毒的方式)这时候你会觉得我以前去公园心情很好或者说，在以前，我看着自己的集邮，心情会很好现在，你是多么的不情愿，请去公园散散步，或者看看你自己的集邮册这叫不“享受”抑郁

在这方面，我想指出那些愉快的活动是什么看心理科哪里好我前面说了，抽烟喝酒不包括在内这些活动有什么特点？我想在这里详细解释一下s先是你过去的喜好，不过是那些快感不是特别强烈的活动，但是你通过长期的坚持收获了很多快乐其次，它可以放松你的身心，让你平静还是那句话，操作起来并不复杂第四，不需要很多人参与，不需要提前准备，活动让你舒服

看到这里，你大概已经想到了属于你的活动恭喜你比如慢跑、散步、逛大街、种花、打羽毛球、下棋等等那么，当你抑郁的时候，请不要“享受”它，去做曾经让你快乐的事情记住我下面的话：越是抑郁，越是不陶醉，越是要寻找快乐

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