郑州抑郁症医院,抑郁症影响越来越多的人，大脑依靠适当的化学物质平衡来调节情绪，尤其是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺药物可以非常有帮助，可以解决抑郁症问题，甚至可以挽救生命，但是如果长期使用，它们会受到抗抑郁药潜在副作用的影响

　　如何缓解抑郁症?

　　1.注意肠道健康

　　大脑的健康直接关系到肠道的健康当肠道和大脑受损时，免疫系统会过度加速，产生一系列慢性炎症微生物群中细菌的失衡，尤其是双歧杆菌和乳酸杆菌，与抑郁症的发病率增加有关尝试在含有这两种菌株的日常饮食中添加益生菌

　　2.生酮饮食

　　生酮饮食是健康领域的热门话题之一这种饮食主要侧重于高脂肪摄入、强迫症中等蛋白质和z少碳水化合物通过依靠脂肪提供能量，这将使身体消耗脂肪而不是糖由于大脑的60%是由脂肪构成的，所以要准确地喂养大脑，而不是让大脑挨郑州哪个医院心理医生比较好饿研究表明，生酮饮食可以稳定情绪并产生与抗抑郁药类似的效果坚持生酮饮食的人，z终会看到症状明显减轻，说明这是有效的

　　3.间歇性禁食

　　由于抑郁症被认为是一种神经炎症，研究表明，通过禁食减少炎症可以起到抗抑郁药的作用，从而使情绪平静下来

　　4.运动提高神经递质水平

　　运动自然会促进神经递质水平的提高身体活动不仅有益于整体健康，还会产生大量内啡肽

　　5.纠正营养不足

　　身体是一个复杂的系统，它依赖于营养的平衡才能正常运作z常见的关联之一是缺乏B族维生素会导致抑郁症状加重事实上，低叶酸水平实际上会抑制抗抑郁药的有效性，因此也应该增加叶酸水平

　　6.缓解压力

　　郑州抑郁症医院,压力会影响许多健康问题，包括抑郁、压力增加与慢性抑郁症状发作之间的相关性通过不断命令肾上腺释放皮质醇和肾上腺素，压力会使大脑处于超速状态这是正常的反应，但随着时间的推移，它实际上会改变大脑的功能，产生一系列炎症并导致抑郁

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/21569.html