对于青少年来说，虽然他们的精神状态受到各种生活环境的限制，但他们仍然可以改善消极因素，促进和维护心理健康，通过自己的努力摆脱青少年抑郁症一般来说，心理健康基本上取决于自我心理调节自我调节方法如下:

第一，树立正确的理想和世界观青春是人智力发展的巅峰阶段只有树立正确的理想和世界观，对社会和人生有正确的认识，才能科学地分析身边的情况，冷静恰当地对待事情，保证适度的心理反应，防止异常的心理反应

第二，培养良好的自我意识年轻人要正确认识自己的特点，客观评价自己的能力，主观要求与客观条件相结合，选择切实可行的人生目标，不断反思自我，调整& ldquo现实的我& rdquo和& other理想自我& rdquo之间的差距否则容易产生心理冲突，影响心理健康

抑郁</a>的自我调节" src="//img.jianke.com/article/201512/20151202124125411.jpg" />抑郁症

第三，建立和谐的人际关系在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独，获得安全感与人友好相处，不抱敌对态度；尊重他人而不强加于人；真诚鼓励和赞美，不虚情假意的恭维和奉承；这样才能真正建立和谐的人际关系人际交往中有时难免会产生误解，宽容会赢得尊重，促进心理健康发展

第四，保持身体健康加强个人体育锻炼有利于调节人体各器官的生理功能，增进健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率

5.保持稳定的情绪稳定让人感觉稳定，学习、生活、工作之间要有节奏有些人的情绪极其不稳定，有时情绪高昂，有时悲伤，情绪不稳定，容易使人失去心理平衡，时间长了可能导致心理疾病

第六，改变坏习惯不良习惯是纠正行为的障碍，对身心健康有害改变的方法可以分为两步:第一步是习惯解冻，将自失眠症己与不良习惯的环境、条件和来源隔离，严格判断自己，设计新的行为标准；二是改变习惯，加强自我监控，强化良好的行为习惯

七、积极参加社会活动要积极参加集体活动，与同伴和朋友友好交流，促进个人健康发展和创造力，体现自己的社会价值，欣赏生活的乐趣如果经常与集体隔离，很容易养成孤僻的性格，影响心理健康

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