疾病导航| DEPARTMENT食物对抑郁症没有影响，但是可以为你的身体提供对抗抑郁症的有益元素士兵和马匹也通过改善他们的饮食而不移动他们的食物和草来为他们的身体储蓄谷物和草& rdquo因为抗击抑郁症是一场持久战，只有身体素质好才能赢得抗战的z后胜利！
s先，戒掉所有会加重抑郁的食物加工食品，如加工肉类、油炸食品、加工谷物和高脂肪乳制品，被认为是会加重抑郁症状的食品
第二，多吃能缓解抑郁的食物可以缓解抑郁的食物包括水果、蔬菜和鱼增加这种食物的摄入量可以为身体提供更多的营养和维生素，使身体更加健康
第三，尝试地中海美食所谓地中海餐，是指地中海地区的经典菜肴，强调多吃果蔬、鱼、坚果、豆类、橄榄油
这种饮食也要求患者尽可能少饮酒；酒精本身很容易导致抑郁
第四，增加Omega-3看心理科哪里好脂肪酸和叶酸的摄入量虽然没有明确的证据表明Omega-3脂肪酸和叶酸对治疗抑郁症有效，但Omega-3脂肪酸和叶酸联合其他成分对治疗抑郁症有一定的作用
5.监控饮食如何影响情绪吃了特定的食物后，观察自己的情绪变化如果你发现自己的情绪在某一段时间内有明显的改善或恶化，想想z近吃了什么有没有注意到特定食物对心情的影响？
你不需要详细记录每一次的营养摄入，但是你要注意你吃了什么，食物是如何影响你的情绪的，以免加重抑郁
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