产后抑郁的常见表现有:易怒、易激动、焦虑、为小事流泪——如丈夫未能及时探望、饭菜不合口味、夜间哺乳等，并思考孩子未来的事务如赡养、教育、健康等有时候一个人莫名其妙的在哭当有人问她为什么哭时，她笑而不答这就是产后抑郁症据统计，约50%-70%的产妇患有产后抑郁症这是产后内分泌变化引起的心理状态变化，使体质忧郁的女性更容易出现产后抑郁那么产后抑郁症可以预防吗？

1.产后抑郁症的预防需要尽可能的健康如果你没有食欲，定期吃小餐是克服这个问题的好方法早餐尤其重要抑郁症患者多吃碳水化合物来增加能量，包括面包、谷类、面条、米饭、香蕉等，并且多吃水果和新鲜蔬菜如果一块巧克力能让你高兴起来，那就吃一块吧但是不要整天吃巧克力和糖果

2.抑郁症患者应该尽可能多休息能睡就睡，不能睡就放松或小睡如果有人能在早上或下午照顾你的宝宝，你可以上床睡觉，喝一杯热饮，播放一些轻柔的音乐，躺下来放松一下这也是产后抑郁症的预防措施

3.对自己好一点你病了，需要时间和空间来恢复产后抑郁症患者不要给自己增加不必要的家务负担，重要的决定和事务暂时放在一边这些都是预防产后抑郁的方法

要保持良好的心情，多读有益身心健康的书刊，听愉悦放松的音乐；不要看或听会让你感到不开心的书、杂志和音响我们要有意识地控制自己的心理变化，加强自我照顾，千万不要让它发展成忧郁、阴郁

产后抑郁症可以预防吗？营造温馨和谐的家庭氛围预防产后抑郁有哪些措施？家庭成员要尊重和关心产妇，安抚产妇的心理变化，在生活上给予照顾；尤其是，丈夫的体贴和照顾对预防产后抑郁症极其重要不要只关心孩子，让产妇无人照顾

如果能及早识别和发现产后抑郁，在心理上安慰母亲，在生活上给予真诚的关怀，就能很快消除；另一方面，如果你不知道，你不关心母亲，甚至抱怨(生女孩)，你会加重抑郁，发展成精神疾病推荐阅读:自我检测郑州金水脑康中医院产后抑郁的方法

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