& ldquo抑郁症就像一个黑洞如果你不小心，你会把自己吸进去的& rdquo这是很多抑郁症患者的亲身经历你不必整天苦大仇深地试图寻找生活，也不必小心抑郁许多身体症状可以显示抑郁的线索如果你能尽快意识到自己或周围人的身体变化可能是抑郁症引起的，无疑会让更多的人免于流浪& ldquo萧条黑洞& rdquo附近的人

(疾病)的z初症状

失眠早醒睡眠障碍可能是抑郁症常见的早期症状据统计，80%以上的抑郁症患者存在睡眠障碍失眠使人白天疲惫、反应迟钝、注意力不集中而每天凌晨三四点醒来，清醒地醒来，思考不必要的事情抑郁症的早期躯体表现包括头痛、头晕、胸闷、口干、耳鸣、眩晕、食欲不振等

中期症状

生活是懒惰的中度抑郁症患者的睡眠障碍、食欲不振等表现加重，会导致体重减轻和对性生活失去兴趣同时，由于自我评价低等核心症状，思维能力下降，大脑变得迟钝由于缺乏动力，许多中青年患者躺在床上我睡不着什么都不想做，过着懒散的生活

严重症状

身体机能严重下降言语、思维、行动等方面功能下降比如说话弱，胡言乱语让人听不懂；或者整天不说话，表情呆滞，无视别人的提问；健忘严重，反应能力慢；全身无力，连日常的事情都做不了

在& ldquo中消除抑郁篮子& rdquo海里/海里

抑郁症本质上反映的是气血失调因此，面对抑郁症，要从调理气血入手，采取食物、营养、心理干预双管齐下，达到气血与脏腑的平衡，才能取得更好的效果

1.平衡阴阳，调理气血

五脏共同的生理功能是转化和储存精气，支配和参与人的精神心理活动五脏的精气来源于气血津液气、血、津液运行全身，滋养脏腑和四肢，维持人体生命活动，进而产生人体精神活动

气属阳，血属阴，从根本上平衡阴阳，平复气机，补血散气，促进血液循环，在抑郁症的治疗中起到滋养、平复内脏组织和精神情绪的作用每天注意气血滋养，不要给抑郁症滋生的土壤

2.平静你的心，保持一个好心情

不要对别人和自己太苛刻，要对人和事乐观善于发现自己身上的闪光点，遇到挫折时不要妄自菲薄，适当释放情绪，学会赞美自己

3.勇敢地面对它，告诉你的心

有抑郁症并不可怕，及时与亲友沟通，适度交谈；勇于与自己的内心对话，同时不与自己较劲，不与他人攀比，降低对物质的期待和追求

4.多锻炼，倾注热情

当你发现自己不开心的时候，不妨强迫自己参加一些文化和体育活动，为自己的生活加分& ldquo材料& rdquo比如看喜剧、电影、看书、爬山、游泳等等好好休息，多做运动，感受生活的乐趣，缓解郑州心理咨询自己的负面情绪

特别需要提醒的是，抑郁症一定要系统用药治疗，一定要遵医嘱，不要擅自停药

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