中度抑郁症，其实很多抑郁症患者都会经历这个阶段，在这个时候，患者会出现抑郁和食欲不振等症状这个时候，他们除了就医，还需要在生活中做好护理工作以下主要介绍中度抑郁症患者如何生活自理

吐气法:放松自己的情绪出口，不要让自己的内心看起来像个瓶颈，对待现实中不公平、固执己见甚至气人的事神经衰弱情，采取说出来消除愤怒或者把愤怒转移到某个东西上去打击发泄，包括释放转移等这种方法在国外普遍使用，效果良好

锻炼方法:做一些简单的气功、健美操或者打球跳舞来拉伸肌肉和身体每天晚上睡觉前用热水泡脚，然后搓脚底平日里，我刻意鼓励自己保持愉快的心情，不要胡思乱想与他郑州z好的医院人交流，参与有意义的社交活动根据心理学家的建议，运动是一种很好的天然抗抑郁药

豁达:人们在日常的工作和生活中要做到豁达宽容这样，我们才能平静和从容宽广的胸怀就像一剂良药强心剂& rdquo它可以大大提高心理框架的负荷能力和免疫力

适度的欲望:& ldquo当冷漠和无动于衷& rdquo指出当人们的欲望在算术级数中增加时，他们内心的烦恼和痛苦在几何级数中增加可见，过度的欲望和贪婪不仅不利于人们生活价值和意义的丰富，也不利于人们的心理健康健康有活力的心理框架并不是完全建立在简单亢奋的欲望上，要用心品味生活中的平凡充实，在追求名利& ldquo古代和现代有多少东西是在一个笑话中得到报酬的& rdquo冷漠让生活的肌理健康清晰，积极开放

护理方法:得了抑郁症不用慌s先，你要找出病因，向亲友倾诉内心的苦闷，放下包袱，消除紧张，学会减压心理治疗应该是抑郁症的主要治疗方法人们应该鼓励患者以善良和同情的态度倾诉内心的压抑，给予指导和帮助，使患者能够适应环境，获得社会支持如果病情严重，一定要找心理医生诊断，给予指导和治疗

总之，患上抑郁症后，一定要做好护理工作良好的心理护理对疾病有益建议家属做好心理疏导工作，关爱患抑郁症的家属，注意不要让患者有太多独处的时间

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