抑郁症的自我治疗方法有哪些？来自沈阳沈北医学院的精神科专家介绍:现代社会的快节奏生活让很多在城市忙碌的人感到身心疲惫，抑郁症患者也逐渐增多轻度抑郁是困扰都市人的常见心理问题治疗抑郁症的方法有哪些？请看下面的介绍！

抑郁症的自我治疗方法有哪些？

1.饮食预防抑郁

从营养的角度来看，如何治疗轻度抑郁症，答案很简单，那就是多吃有营养的食物 深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等都是营养丰富的食物，可以振奋精神，缓解焦虑和抑郁，增强自信，提神醒脑

2.听舒缓的音乐

在临床心理学中，有一种音乐疗法，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的s选之一 忙碌了一天的都市人，不妨利用短暂的休息时间，听一听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，让心态平和

3.经常出门锻炼身体

有人说抑郁症出在家里，这不是没有道理的户外世界广阔，空气清新，阳光温暖当你感到被烦恼包围时，不妨去户郑州焦虑症专科医院外散散步，或者做一些你能做的运动，比如快步走、慢跑、散步、踢毽子、体操等坚持1-2小时，就能摆脱阴霾

4.保持心态平和

心理学家说，如何治疗轻度抑郁症，s先要从心态上进行调整 快乐心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于良好状态，促进体内一些有益激素、酶和酰基胆碱的分泌，调节血液流动和神经细胞兴奋到良好状态，提高身体的疾病控制能力

5.注意日常失眠症用药

大多数轻度抑郁症患者是由失眠引起的因此，对于如何治疗抑郁症，我们绝不能忽视正确治疗失眠症状的特点 心理学家表示，服用各种镇静剂往往会导致药物依赖性增加，结果只会适得其反z好尽快去心理门诊，有专业知识的医生有针对性的治疗千万不要滥用镇静剂

抑郁症的自我治疗方法有哪些？小贴士:在介绍了抑郁症的自我治疗方法后，朋友们如有疑问，可与我院在线专家免费交流，点击弹出窗口进行查询！

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