1.你是如何经历抑郁症的？

关于你的故事

“身边的人不理解我，说我做得到，又说生活总要经历困难我什么都不是”

“心情很不舒服刚开始还能哭，慢慢就哭不出来了我只觉得心里沉甸甸的，像是被石头压得无法呼吸”

“我讨厌自己和身边的人我感觉糟透了我什么都做不好只有死了才能摆脱吗？”

“我什么都不想做，不想说话，不想见人，不想吃饭，对什么都提不起任何兴趣”

“我已经是一个废墟，但他们还要求我像城墙一样屹立不倒”

“我不知道我活着是为了什么，也不知道活着有什么用每天，我看不到未来”

抑郁症、失眠、自我否定、内疚，这些负能量词经常出现在抑郁症患者身上

抑郁症近年来似乎越来越流行，但请注意，抑郁症不是“行为艺术”、“高级”、“文化”的标签，而是一种疾病

根据世界卫生组织(WHO)披露的数据，全球有超过3.4亿人患有抑郁症，近十年患者增长率约为18%

而且，抑郁症是一种误诊率高、复发率高、自杀率高的疾病

2.哪些流行语需要特别注意？

信号

抑郁症是隐藏的，很多人都是无形中患上的所以要注意身边的人如果他们有以下“口头禅”，他们可能会向你寻求帮助

我真没用

大多数抑郁症患者对自己的态度都是消极的，觉得自己什么都做不了，觉得自己一文不值

都是我的错

害怕被别人指责，活得小心翼翼，不能融入周围人的生活，不希望别人参与自己的生活

乏味的

他周围的一切都格格不入，他总是一个人无聊

死亡

中国人一直嫉妒死亡这个词，所以很少有人会谈论它但是抑郁症患者会提到这个词，比如“如果我死了，你就轻松了”

3.抗抑郁体验

经验

如果你患有抑郁症，也许他们对抗抑郁症的经验可以给你一些帮助

@ du *:

不知道什么时候生病的，只知道疫情是2014年

那一年，我头疼得难以忍受吐了半个多月，记忆力严重退化北京几乎所有医院都去过，但z权威的天坛医院只是在毫无征兆的情况下诊断出偏头痛头痛折磨着我，我几乎要疯了，于是我开始乱去医院z后因为睡眠障碍，决定去其他医院开点药，但检查后确诊为抑郁症、焦虑症、广场恐惧症

我开始吃药，病情呈上升和下降趋势后来，我无法继续工作，只好辞职后来坚持吃了一年药，病情有所好转，然后就停药了

现在，我没有任何爱好，除了工作，没有任何社交活动除了公司的工作群，我在微信上唯一能联系到的人就是我妈我不想说空话来鼓励我的病人我只想说，也许活着对我们来说没有意义，但是对于深爱你的人来说，你的存在就是全部的意义，所以请不要害怕生病，至少吃药会让你感觉轻松很多

@ ha *:

由于毕业的压力，她陷入中度抑郁，严重失眠半年，无望无助，有强烈的自杀倾向

在学校心理咨询中心老师的鼓励和指导下选择用药吃了两个多月的抗抑郁药，在晨跑中找到各种心理健康书籍进行自我认知调整，已经停用两个多月了，学习和生活都很好

个人经历:

1.不要害怕医疗如有必要，向专业心理医生寻求帮助和治疗抑郁症很难靠意志力自愈

2. 有很好的锻炼效果运动可以使身体产生多巴胺，多巴胺是一种可以改善人情绪的物质，运动可以改善睡眠，促进消化吸收，使身体不舒服，身体虚弱，很难有好心情因此，我们必须在身体承受范围内循序渐进地多做户外运动

3.积极改变自我意识除了用药物和运动来治疗，也不要放弃自己，通过自我主动对话，赶走每天跳出来的各种负面对话和想法

4.郁闷，怎么求助？

帮助

如果怀疑自己有抑郁症，第一步是去正规医院诊断

抑郁症平均病程16周，治疗后需要20周才能恢复如果不进行系统有效的治疗，单个疗程的抑郁症一般会持续6-15个月，容易越来越严重但是由于污名等因素，能去医院看抑郁症的人并不多如上述数据所述，接受正规治疗的不到7%下定决心去医院，可以说是相当的勇敢，也可以说是距离战胜抑郁症的一大步！

不管有多少人告诉你医学不成熟，不管有多少人造谣说不看医生就能治病，你一定要相信医学是经过检验的，是目前z有效的方法接下来，如果诊断确实是抑郁症，就听医生的话，吃药复查如果你想做心理治疗，那就在医院里做

此外，健康的生活方式、良好的人际关系和丰富的文化体育活动可以促进抑郁症的改善，这些方法可以在抑郁症时期尝试但是抑郁症，不要抱有幻想，选择药物

抑郁症可怕不可怕，就看你自己了！

如果你是一个病人，它是否可怕取决于你是否愿意治愈它

如果你不是病人，是否可怕取决于你是否愿意支持和理解病人，让他们愿意治愈

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