郑州偏头痛专科医院_郑州治偏头痛好的医院_中公名城新网偏头痛给患者的生活带来很严重的影响，但是目前对偏头痛的原因还没有特别权威的论述，也没有特别有效的方法防止偏头痛的复发我们可以做的就是明白那些因素导致了偏头痛，并有效的预防下面列出了容易导致偏头痛的因素，希望对您有帮助
1.少碰3c食物
奶酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘类食物(citrous fruit)，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么z好远离这些食物
2.小心香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中z好尽量少吃些
3.警惕代糖食品
研究发现，代糖“阿斯巴甜”(aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛
4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆
止痛药可能是个诱人的陷阱许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医!
5.来些镁吧!
镁能调节血流、放松肌肉对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛美国全国头痛基金会建议，每天z好补充500～750毫克的镁剂
6.补充维他命b2
研究发现，口服高剂量维他命b2，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克
7.咖啡，让你欢喜让你忧
咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼所以，一天中摄入的咖啡的含量z好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)
8.少喝红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质如果你真想喝上两杯，那z好选择伏特加、白酒这类无色酒
9.学会减压
如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁
10.规律运动
医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状
11.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒
维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛
12.善用热敷和冰袋
头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感
13.勤做肩颈运动
医生发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，z好休息10分钟，并常常绕动颈肩部
14.月经期多喝水
偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，z好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率
15.小心你的香水和众多清洁剂
强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头疼平日里z好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所
16.小心使用避孕药
有些女性s次服用避孕药后，便开始偏头痛发作一些医生研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险
17.戴上你的太阳眼镜
神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%所以有偏头痛的人外出时z好戴上太阳眼镜，避免强光照射
18.营造安静的环境
强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感装修时，z好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘z好也选择稍厚一点的款式
20.吃鱼防头疼
每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率郑州偏头痛专科医院_郑州治偏头痛好的医院_中公名城新网
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