疾病导航| DEPARTMENT在晚上睡觉的时候，我们总是会出现一些失眠多梦的情况，这让我们在第二天没有更好的精神去面对工作和学习，那么，失眠多梦有何调理方法呢？
1、体育锻炼
找出适合自己的减压方法如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠
2.泡热水脚
失眠也可能是心肾不交造成的，就是11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，也可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠
3、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水据国外医学医师研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳
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