失眠是情况是很常见的，经常失眠很痛苦，也很伤健康，那么，你知道失眠有哪些危害吗?有哪些食物可以缓解失眠呢?一块来看看吧!

　　失眠有哪些危害

　　1、导致健忘症

　　失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一

　　2、加速衰老

　　的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象

　　3、记忆力减退

　　睡眠不足，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退

　　4、造成习惯性脱发

　　现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关因此，经常失眠是很容易导致脱发的

　　5、引发睡眠呼吸暂停综合症

　　睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关

　　6、打乱生活

　　数据表明，失眠63%的患者出现自杀、谋杀等行为，导致家人及自己的生活出现混乱

　　7、诱发严重抑郁精神疾病

　　严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等疾病容易引发自杀或杀人行为

　　8、导致其他疾病、猝死

　　睡眠不足会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死

　　缓解失眠吃什么好

　　1、龙眼：有郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效

　　2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡

　　3、猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果其中常用的是猪心猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状

　　3、葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用

　　4、黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡

　　5、百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥

　　6、桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以缓解失眠

　　7、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，适宜神经衰弱失眠者使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状

　　8、小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之s中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一

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