当夜深人静的时候，你在床上辗转反侧，睡不着觉？只有失眠的人才能理解失眠的痛苦失眠作为一种常见病，困扰着一批又一批想睡觉却睡不着的人失眠该怎么办？中医认为夜深人静时饮食疗法可以调节失眠

但失眠患者，中医饮食可以调节

1.桑椹水

材料与做法：新鲜桑椹60克，加水煮沸，然后用小火煮10分钟，每晚睡前1小时服用

功能：桑椹尝起来又甜又冷具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生涎止渴、润肠通便、亮耳明目、黑发等功效特别适用于失眠、便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者

材料与方法：取百合干、莲子（带核，浸水）、冰糖30g、大米100g郑州金水脑康中医院是省级农村合作医疗保险定点医疗机构，经上级卫生部门层层评估和严格审核批准这是建设特色医院的方针是医院发展之路继续继承、创新、发展，，努力实现，为专业诊疗提供技术支持锅内煮沸，快熟时加冰糖

功能：清热滋阴，润肺安神适用于失眠、多梦、心火、焦虑症患者

3.小米枣粥

材料与方法：小米60g，红枣6颗，去核，蜂蜜30g小米、红枣粥、蜂蜜粥入眠后p>

功效：中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差小米、红枣具有调理脾胃的作用，适用于脾胃不和的失眠患者

4.酸枣仁粥

材料与方法：酸枣仁粉15g，粳米100g先煮粳米，再煮酸枣仁5分钟

功能：养心安神，安心止汗适合失眠、多梦、心悸、心烦意乱、体弱多汗的人群

5.板栗红枣炖黑鸡

材料与方法：一只黑鸡，洗净，切块，与20颗板栗红枣一起放入砂锅中，加水，慢火慢炖至鸡肉熟

效果：此方具有健脾健胃、补肾填精的功效适用于女性因脾胃虚弱、气血不足、食欲不振、四肢无力、腰膝酸痛、月经不调引起的失眠多梦

材料与方法：枣12粒，小麦30g，6克甘草和9克合欢花加水，用小火煮5分钟冷却后，加入蜂蜜，每天1次，而不是茶p> 功能：该茶具有益气、健脾、安心、安神的功效非常适合更年期综合征患者

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