枕头是生活中常见的东西它是一种睡眠工具，是人们为保证舒适睡眠而创造的具有悠久历史的东西枕头的使用使我们的睡眠过程更加舒适，但枕头的作用远不止这些据心理健康网络医生介绍，枕头的正确选择对治疗失眠也有很大帮助

枕头因内部材料不同而具有不同的功能例如，用决明子和绿豆壳制成的枕头可以促进失眠的治疗

决明子枕头——决明子有点凉，有点草味睡在枕头上，闻闻气味就像睡在草地上其种子坚硬，可按摩头颈部穴位，改善肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠等症状此外，决明子具有独特的凉爽特性夏季使用特别舒适，特别是与传统中药搭配使用；头脑冷静，脚热&rdquo；基本治疗理论

绿豆壳枕头---绿豆壳总是填充枕头填充物&ldquo&rdquo；据说它柔软、解热、凉爽它实际上是一种高质量的产品绿豆壳是绿豆芽（豆芽）之后的壳其特点是凉爽、透气、散热快它的清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠同时，它可以降低头部温度，对大脑有好处人体活动后，夜间火势会上升，导致热量在头部积聚绿豆壳可以退火、降温、稳定情绪和帮助睡眠，特别是对失眠患者来说

我们知道用枕头睡觉会很舒服，但我们没想到一些枕头也能在失眠治疗中发挥作用通过以上介绍，你不妨检查一下你的枕头，看看它是否适合你的头下除了枕头的材质外，枕头的高度也与日常生活中睡眠的焦虑症患者有联系他们经常对周围的人和事感到焦虑和警觉他们总是消极的当他们感觉不好的时候，他们就会发生在自己身上常见的原因主要是遗传和剧烈的环境变化睡眠质量有影响

高枕头并非无忧无虑

正常人睡太多枕头无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理弧度随着时间的推移，颈部肌肉会出现紧张和痉挛，加速椎间关节的变形，促进骨刺的形成，导致颈椎不稳定

此外，高枕会增加颈胸夹角，阻碍气道通气，并且容易导致喉咙干燥、喉咙痛和打鼾

低枕不舒服

正常人用低枕睡觉，这也会改变颈椎的生理状态由于头部静脉没有瓣膜，重力会减缓脑静脉回流，增加动脉血供，导致头部肿胀、易怒、失眠等不适症状

什么样的高度合适

1.一般来说，枕头的合适高度为10-15cm，但具体尺寸取决于每个人的生理特征，特别是颈部的生理弧度对于肩膀宽大、身体肥胖的人，枕头可以稍微高一点，而对于身材瘦小的人，枕头可以稍微低一点睡眠习惯也会影响枕头的高度对于习惯仰卧的人，枕头高度应等于按压后的拳头高度（虎口向上紧握的高度为拳头高度标准）；对于习惯侧卧的人，枕头的高度应与加压后自己肩膀的宽度和高度一致当然，无论是仰卧还是侧卧，都能保持颈部正常生理弧度的枕头是理想的

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