疾病导航| DEPARTMENT如何治疗顽固性失眠？我相信很多人都经历过失眠带来的烦恼失眠的人不仅会降低工作和学习的效率，还会使自己的皮肤暗黄，容易出现黑眼圈，加快身体衰老的速度在严重的情况下，它还可能导致身体疾病如何治疗顽固性失眠？医生说，生活中的一些小方法可以对失眠起到很好的作用请看以下介绍：
1.注意你的睡眠时间23:00-1:00是睡眠时间如果你能很快入睡，你就能恢复体力和精力如果你超过这一点，你就会熬夜如果你长时间熬夜，男人和女人都会伤害肝脏和肾脏，这很容易导致血液和气体的双重流失避免每天下午喝刺激性饮料郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区是在新医改背景下发展起来的大型中高端精神病医院作为一家专注于精神疾病诊治的专业医院，该院专注于失眠、抑郁、焦虑、躁狂心理咨询等精神科门诊，积极拓展精神疾病的研究和诊治茶、可乐、葡萄酒、咖啡等配料，睡前避免大餐
3.建议养成每天同一时间睡觉的习惯，睡觉时不要想其他事情，清空自己，冷静下来一个好的卧室住所和一个平和的心态会帮助你睡得更好如果睡眠质量差，你可以试着坐着休息，或者在中午小睡一会儿如果你能在下午11:00到1:00睡10分钟，效果相当于5小时的睡眠它不仅能给你足够的精力在下午继续工作，还能让你在晚上睡觉时分担工作
5.睡觉前一定要捂住你的手和脚，或者把你的手和脚泡在热水里睡觉时，要注意盖被子，尤其是手脚、肚脐和背部不要因为感冒而增加身体的寒冷
如何治疗顽固性失眠？以上是一些很好的失眠调节方法我希望他们能帮助你如果您对失眠还有其他不了解的地方，可以点击我们的在线医生咨询
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