疾病导航| DEPARTMENT夏季，郑州金水脑康中医院很容易形成一支由众多临床经验丰富的行业医生组成的高素质精神病专家队伍继承中医精髓，融合西医先进治疗技术，治疗定制个性化诊断和治疗计划，为患者提供健康保护失眠，如何解决这个对健康至关重要的问题？据相关医生介绍，白领每天面对压力、竞争和挑战，容易出现睡眠问题第二天，你会经常感到身体疲劳、头痛、记忆力减退和面容憔悴，这将影响工作效率和生活质量
[H]多种食物可以帮助睡眠
[H]许多食物可以起到睡眠的作用，如牛奶牛奶中的色氨酸能促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，使人昏昏欲睡；一些零食也能促进睡眠据营养师介绍，睡前可以吃葵花籽，这样可以让你的神经平静下来；吃桑椹、龙眼、红枣、莲子、核桃、蜂蜜和苹果都是帮助睡眠的好产品；此外，晚餐吃一些小米粥对睡眠很有帮助
[H]错误的营养会导致失眠
[H]然而，并非所有东西都能催眠摄入错误的营养也会导致失眠
[H]含咖啡因的食物可以刺激神经系统并有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因晚餐吃辛辣油腻的食物也是影响睡眠的一个重要原因因为胡椒、大蒜和洋葱会引起胃灼热感和消化不良，影响睡眠；吃太多油腻食物还会增加肠、胃、肝、胆囊和胰腺的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，并导致失眠还有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等会妨碍正常睡眠的食物
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