英国一项新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差

　　调查显示，大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因

　　睡眠时间质量不尽如人意

　　爱丁堡睡眠的克里斯·艾德兹科斯基表示：“‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重，这种趋势令人非常担心”

　　艾德兹科斯基说：“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意，使得大脑无法获得充分的休息，从而影响青少年在学校里的表现”

　　英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现，其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时～7个小时，比通常要求的八九个小时少

　　此外，接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着而几乎的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机，其中三分之二的青少年三种设备都有

　　在年龄在12岁～14岁的男孩子中，大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠

　　严格贯彻“关灯睡觉”

　　调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠

　　英国睡眠委员会表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重而且现在的家长比上一辈“仁慈”，往往不能严格贯彻“关灯睡觉”的要求委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候定要关掉的电器

　　艾德兹科斯基说：“青少年应该培养健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物方法很简单：关掉电器，早点睡觉”

　　医师表示，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求此外，睡眠问题还会导致学习成郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现

　　医师建议

　　—— 对于年龄较小的子女，确保电脑安装过滤软件对于年龄较大的子女，告诉他们哪些网站可以上，哪些不可以

　　—— 提醒子女注意网络安全，不要随便进聊天室，不要和陌生网友会面

　　—— 在线聊天和游戏应在完成功课后进行

　　—— 规定子女在做功课的时候要专心，不可以同时在听音乐、下载电影或者和别人聊天

　　—— 提醒子女在上课的时候不要使用手机

　　—— 家长应该了解子女近在看什么东西，上哪些网站

　　—— 不要在子女卧室放置电视机

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