晚上睡不着怎么办？相信很多人都曾经有过，或者正被这样的问题所困扰尤其是神经衰弱患者，更容易出现晚上睡不着，白天昏昏欲睡的情况那么，晚上睡不着怎么办，怎样进行自我调理，才能入睡呢？

　　医师表示，对于神经衰弱、失眠症等引起的晚上睡不着的情况怎么办呢，可通过以下的方法进行改善：

　　1、睡眠诱导晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射

　　2、身心松弛晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择

　　3、　平常心态很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡此时应该怎么办呢？应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床

　　4、寻找原因晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状比如神经衰弱导致失眠，应尽快神经衰弱，以减轻失眠痛苦

　　5、改善环境睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，入睡

　　后，医师提醒，晚上睡不着怎么办，可通过以上方法进行调整，如果有任何疑问，可通过咨询医生进行详细了解对于神经衰弱、失眠症等疾病引起的晚上睡不着的情况，一定要尽快疾病，摆脱失眠的困扰

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