晚上经常失眠怎么办?对晚上经常失眠的治疗一定要采用科学的方法，不要只依赖药物治疗一般的药物治疗都会给患者带来不了的伤害，因此，在选择晚上经常失眠治疗的方法时，一定要综合考虑，听从医生的指导才可以取得更好的效果下面小编就晚上经常失眠的治疗方法为大家详细介绍

　　晚上经常失眠怎么办?其治疗方法有以下几种：

　　一、无法入睡这时不要躺在床上，要起来干点什么因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了另外，要减少***、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动

　　二、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”

　　三、半夜惊醒此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡他建议从300倒数，隔三个数数一次，郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案能帮助入眠另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床

　　四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等

　　晚上经常失眠怎么办?以上内容已经为大家介绍的非常清楚了，对于晚上失眠的患者来说大家要及时关注自身状况，一旦出现不良病症，应该在时间咨询医生，或者去医院就诊，要不然会耽误自身病症如果说大家对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线在线咨询医师

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