失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等

　　导致失眠心理方面的原因：

　　怕失眠心理：许多失眠者晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反人的大脑皮层的神经活动有兴奋与抑制两个过程白天脑细胞处于兴奋状态，工作后就需要休整，进入抑制状态而睡眠待休整一夜后，又自然转为清醒大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠

　　梦有害心理：不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担

　　自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠

　　期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院大夜班（夜里12时上班），常于晚7时睡觉他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡

　　童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象

　　手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态

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