睡眠是人体的充电器，是身体好的“滋补品”，也是抵御疾病的“防线”但近年来，感觉自己睡不着、睡不踏实的人越来越多，这些人或早醒，或多梦、噩梦，或易惊醒，或似睡非睡头脑昏沉……这些症状是失眠吗？该怎么办？

　　在医学上，诊断失眠有3个方面的要素：

　　，自己感觉到睡眠质量不够好或睡眠时间不够

　　第二、失眠是一个主观的体验，有时候旁人可能看到你睡得不错，但实际上睡眠的好坏只有你自己才能够感受到

　　第三是重要的，睡眠问题引起了第二天各种各样功能的紊乱，比如记忆力差、疲劳、工作效率降低等等，如果长时间失眠，还可能引起心机紊乱，比如心情烦闷、容易发脾气等，尤其是女性患者，表现尤其突出但若一个人头天晚上只睡4-5个小时，第二天精神很好，医生并不会认为他有失眠症状

　　很多人在睡不好的时候都会扛着或者自己买些药物来帮助睡眠，其实，这并不好当有失眠症状发生时，要进行自我调节，应该放松心情，正确对待通过自我调节，有些人的症状可以得到改善，但有些人既不进行自我调节也不去医院接受诊断治疗，一味和自己较劲，反而容易焦虑紧张，失眠越来越重

　　那些自己买药物治疗失眠的做法也不对，目前治疗失眠的药物，经过医学证明的都是处方药品，而目前市场上能够买到的都是非处方药物，没有经过临床检验当然，也有部分人觉得吃了药物，其实是因为安慰剂的作用，因为催眠本质上是一种心理暗示作用

　　此外，引起失眠因素很多，并不是自己凭经验就可以进行诊断的，一定要经过医院临床医学上鉴别，辨明病因，然后对症规范治疗比如甲亢、胃食管反流病等疾病也会导致失眠这种情况若自己盲目买助眠药物吃，肯定不行正确的做法应该是当自己调节不行时，及时前往医院就诊

　　目前，治疗失眠的主要方法有两个方面，一是非药物治疗，二是药物治疗非药物治疗又包括两方面，一个是睡眠卫生习惯指导，另一个是心理治疗，主要是认知治疗

　　有部分人通过睡眠卫生习惯纠正就能够改善睡眠，有些不能改善的就只能通过认知治疗这主要是针对慢性失眠病人，大多数慢性失眠病人对自己的病情都有一种歪曲的认识，比如总是有这种想法：如果我不在11点之前睡着的话，明天就肯定会没精神结果越想睡越睡不着，越想着明天会疲劳郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院就越疲劳，人越来越焦虑，睡眠状况得不到改善其实睡眠的时间不是重要的，主要的是晚上的睡眠有没有影响到第二天的功能还比如很多人确实失眠了，但是却不肯服用催眠药物，认为服用安眠类药物会成瘾，这样的认知也不对

　　如果这些方面的调节都不行的话，那就需要用药物进行治疗一般来说，失眠需要一个的治疗过程，尤其是有基因遗传性的失眠病人

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