什么是失眠？

　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现

　　失眠症状有哪些？

　　失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态主要表现为：

　　1、入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡；

　　2、清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感

　　3、每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到的痛苦，情绪沮丧；

　　4、做事时，感到注意力不集中思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等

　　由于情绪不稳，易急躁等，所以常为小事迁怒于他人，使之产生矛盾，造成人际关系紧张，甚至出现适应困难而这些不良的处境和情绪反过来又影响睡眠，使失眠持续存在

　　该怎么样改善睡眠习惯？

　　1、每天同一时间上床以及同一时间起床，包括周末，即使你周末的睡眠不够这个习惯将调整您的生物钟，并养成晚上睡眠的习惯

　　2、建立例行就寝，坚持每天上床前都做同样的事情，比如，洗个热水澡，然后阅读10分钟再上床很快你就会把这些活动跟睡眠联系在一起，每天做这些活动将使得你昏昏欲睡

　　3、卧室仅仅用来睡觉或makelove不要躺在床上吃饭，煲电话粥或看电视

　　4、确保您的卧室安静以及昏暗如果噪声是一个问题，那么可以使用耳塞如果你必须在白天睡觉，那么你可以使用眼罩或者在窗户上挂百叶窗

　　5、如果您上床30分钟后仍然睡不着，那么你可以起来到另外一间房子，静静的坐大约20分钟再回去睡觉不管你需要多少次，都尽量这样做，直到你能睡的着

　　安眠药有帮助吗？

　　安眠药在某些情况下是的，但是并不能治疗失眠他们仅仅是一种暂时的救济形式，好只用数天就停止经常性的服用安眠药会导致失眠反弹当您不服用安眠药的时候，失眠又卷土重来了

　　当你存在健康问题时，服用安眠药是不安全的因此，在服用之前，先咨询您的家庭医生安郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬眠药对你合适否

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