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2、注意饮食：不要在太晚的时候吃晚餐晚餐尽量不要吃油腻食物油腻食郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感物很影响睡眠质量睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制因为酒精会影响睡眠质量下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些晚上喝水要适量，避免频繁起夜
3、改变生活习惯：睡前不要吸烟烟草容易导致半夜苏醒晚上也不要剧烈运动不要在卧室工作、娱乐睡前可以洗个热水澡、听听音乐，让自己放松下来，可以提高睡眠质量白天除了午睡半小时，尽量不要睡觉
尽量保持固定的睡觉和起床时间，周末也不要打破睡眠习惯
4、放松减压：压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅所以要给自己适量减压，可以在工作之余看看电影、电视、适当运动、参加朋友聚会等
以上是解决睡眠浅问题的一些小方法，你可以根据自身情况做出改变需要提醒的是，睡眠习惯需要慢慢改变，短时间内改变很多睡眠习惯也会导致睡眠质量差
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